{"id":1196,"date":"2019-12-26T08:28:53","date_gmt":"2019-12-26T07:28:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.audessousdessus.com\/?p=1196"},"modified":"2019-12-26T08:28:53","modified_gmt":"2019-12-26T07:28:53","slug":"comment-faire-pour-ne-plus-etre-victime-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.audessousdessus.com\/2019\/12\/26\/comment-faire-pour-ne-plus-etre-victime-du-stress\/","title":{"rendered":"Comment faire pour ne plus \u00eatre victime du stress ?"},"content":{"rendered":"

Comment prendre le contr\u00f4le de sa vie ? Le stress de tous les jours n’est pas forc\u00e9ment mauvais en soi. Un peu de stress peut donner un peu de piquant dans la vie et peut pousser \u00e0 se donner un peu plus. Mais si on ne sait pas comment le g\u00e9rer au quotidien, il commence \u00e0 s’accumuler. Au fil du temps, il devient tellement important que l’on n’en sort plus. On dit alors qu’on est submerg\u00e9, envahi par le stress. Et l\u00e0, il n’est plus du tout bon. Il repr\u00e9sente m\u00eame un v\u00e9ritable danger pour la victime. Sa sant\u00e9 mentale, ses \u00e9motions, sa sant\u00e9 physique et m\u00eame ses relations avec les autres peuvent en prendre un coup et se d\u00e9t\u00e9riorer \u00e0 vue d’\u0153il. Mais, qu’est-ce qui fait qu’on ploie parfois sous le stress et qu’on a du mal \u00e0 s’en relever ? Et que peut-on faire pour lutter contre ?
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Les fausses croyances<\/h2>\n

\"\"Ce qui est malheureux, c’est que depuis notre enfance, on enregistre et on emmagasine toutes sortes de fausses croyances. On entend des propos n\u00e9gatifs et des formules toutes faites qui d\u00e9valorisent, mais dont on finit par se convaincre \u00e0 force de les entendre, surtout s’ils viennent de ses parents ou d’autres membres de sa famille. Ce peut \u00eatre des sentences et des menaces qui ont fini par faire partie du vocabulaire familial et que l’on s’est appropri\u00e9es, consciemment ou inconsciemment. Toutes ces fausses croyances se sont donc int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 notre fa\u00e7on de voir les choses et elles nous guident malgr\u00e9 nous ou parce qu’on y croit. Le probl\u00e8me, c’est que lorsqu’on est confront\u00e9 \u00e0 des situations \u00e9prouvantes, on se rappelle ces fausses croyances, on est persuad\u00e9 que ces probl\u00e8mes nous arrivent parce qu’on les m\u00e9rite, parce qu’on est nul, etc. Ces croyances nous enfoncent encore plus, elles nous intoxiquent. Donc, pour lutter efficacement contre le stress, il faut rep\u00e9rer toutes les pens\u00e9es parasites et d\u00e9cider de les mettre \u00e0 la poubelle tout en cherchant des pens\u00e9es bienfaisantes qui viendront les remplacer.<\/p>\n

Soyez optimiste !<\/h2>\n

\"\"L’optimisme aide les personnes stress\u00e9es ou celles qui ont tendance \u00e0 l’\u00eatre. Concr\u00e8tement, comment faire pour le cultiver ? En effet, l’optimisme n’est pas toujours inn\u00e9, il faut patiemment le d\u00e9velopper et tout faire pour l’entretenir. Donc, d\u00e8s qu’une pens\u00e9e n\u00e9gative surgit, on en prend conscience et on la chasse tout de suite. Mais cette d\u00e9marche ne sera totalement efficace que si l’on installe des pens\u00e9es positives \u00e0 la place. Donc, il faut remplacer chaque phrase toxique par une formulation optimiste. On renforce alors son estime de soi, son assurance, et avec le temps, on se cr\u00e9e une nouvelle base de donn\u00e9es b\u00e9n\u00e9fiques, apaisantes. Au lieu du sempiternel \u00ab Je n’y arriverai jamais \u00bb, dites plut\u00f4t \u00ab Ca marchera ! \u00bb, au lieu de \u00ab Je suis nul \u00bb, dites \u00ab pourquoi pas ? \u00bb, etc. Ce n’est pas toujours \u00e9vident d’en arriver l\u00e0, mais avec une r\u00e9elle volont\u00e9 de changer et de se sentir mieux, c’est tout \u00e0 fait possible.<\/p>\n

Puis, pour ne plus \u00eatre victime du stress, il faudra \u00e9galement comprendre le lien entre le diaphragme et le stress<\/a>. Le premier est un muscle indispensable pour la respiration. Lorsque vous \u00eates stress\u00e9, il est tendu. Par cons\u00e9quent, votre respiration est bloqu\u00e9e. Tous les sympt\u00f4mes du stress apparaissent alors : sueurs froides, boule au ventre, \u00e9vanouissement, etc. Pour \u00e9viter cela, il suffit de respirer profond\u00e9ment. Cela d\u00e9bloque le diaphragme et augmente la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne qui entre dans votre organisme. Bien oxyg\u00e9n\u00e9s, vos organes deviennent performants. Votre cerveau est bien apte \u00e0 faire face \u00e0 la situation. Et votre esprit est d\u00e9tendu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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