{"id":1288,"date":"2020-05-12T10:40:15","date_gmt":"2020-05-12T09:40:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.audessousdessus.com\/?p=1288"},"modified":"2020-05-12T10:47:24","modified_gmt":"2020-05-12T09:47:24","slug":"vie-de-couple-comment-gerer-le-ronflement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.audessousdessus.com\/2020\/05\/12\/vie-de-couple-comment-gerer-le-ronflement\/","title":{"rendered":"Vie de couple : comment g\u00e9rer le ronflement\u2009?"},"content":{"rendered":"

36 %, c’est la proportion des couples qui choisissent de faire chambre \u00e0 part \u00e0 cause du ronflement d’un partenaire. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne apparemment mineur est un v\u00e9ritable probl\u00e8me pour bien des m\u00e9nages. Ceux qui vivent cette d\u00e9sagr\u00e9able exp\u00e9rience au quotidien peuvent envisager les solutions suivantes :<\/p>\n

<\/p>\n

Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 pour moins ronfler<\/h2>\n

\"\"D’exp\u00e9rience, certains dormeurs savent qu’ils ronflent moins en se couchant sur un c\u00f4t\u00e9. Cela \u00e9vite en effet aux tissus mous de la gorge de se fermer. Le passage de l’air se fait alors plus facilement. Par ailleurs, les scientifiques ont d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 que rester dans une position lat\u00e9rale est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 cardiaque. L’\u00e9tude publi\u00e9e en 2003 dans le New York Times pr\u00e9cise qu’avec la partie droite en bas, la circulation sanguine est meilleure.
\nUne autre m\u00e9thode est de plier en deux l’oreiller. Cela permet de garder la t\u00eate dans l’axe du cou et de la colonne vert\u00e9brale. C’est un excellent moyen de vous \u00e9pargner un torticolis le matin tout en pr\u00e9servant votre partenaire d’un supplice sonore.<\/p>\n

Garder le nez d\u00e9bouch\u00e9 la nuit<\/h2>\n

\"\"La sinusite ou d’autres probl\u00e8mes des conduites nasales occasionnent un ronflement. Il faut ainsi trouver un moyen de les soigner. Dans tous les cas, d\u00e9boucher syst\u00e9matiquement le nez avant de se coucher aide \u00e0 r\u00e9duire les bruits nocturnes.
\nCeux qui ont un probl\u00e8me cong\u00e9nital ou acquis au niveau de leur gorge doivent consulter un sp\u00e9cialiste ORL. Le m\u00e9decin oto-rhino-laryngologiste est le professionnel le plus qualifi\u00e9 pour apporter des solutions \u00e0 vos grondements et autres sifflements involontaires. Il peut notamment prescrire un dilatateur nasal. Ce dispositif cesse de g\u00eaner apr\u00e8s quelques jours de port.<\/p>\n

Soigner l’apn\u00e9e du sommeil<\/h2>\n

\"\"L’apn\u00e9e du sommeil est un v\u00e9ritable probl\u00e8me de sant\u00e9. En plus d’occasionner des sibilations intempestives, elle expose \u00e0 de r\u00e9els dangers. En effet, il s’agit d’une pause respiratoire involontaire. Le ph\u00e9nom\u00e8ne se r\u00e9p\u00e8te plusieurs dizaines de fois pendant une seule nuit. L’arr\u00eat dure plusieurs secondes au point d’inqui\u00e9ter le conjoint. Lorsque le souffle reprend, le dormeur a tendance \u00e0 faire du bruit. Il est ainsi important de soigner ce probl\u00e8me, surtout apr\u00e8s la cinquantaine o\u00f9 la pr\u00e9valence monte en fl\u00e8che. Outre la g\u00eane pour le partenaire, ce trouble du sommeil occasionne d’autres cons\u00e9quences plus s\u00e9v\u00e8res. L’apn\u00e9ique risque notamment de d\u00e9velopper des maladies cardiovasculaires. Il lui arrive aussi d’\u00eatre fatigu\u00e9 au r\u00e9veil et de souffrir de somnolence tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

D’autres conseils contre le ronflement<\/h2>\n

\"\"Sur https:\/\/ronflement.net<\/a>, vous trouverez des solutions pour lutter contre le ronflement. En plus de ces astuces, \u00e9vitez les facteurs favorisant le ronflement. La surcharge pond\u00e9rale en est un exemple. Le surpoids occasionne une concentration de tissus adipeux au niveau de la gorge. La r\u00e9duction des voies a\u00e9riennes fait appara\u00eetre un ahan sordide. De plus, le dormeur a tendance \u00e0 accaparer le lit. Le partenaire se contente du peu de place qui lui reste tout en supportant les bruits. Alors, surveillez votre alimentation et faites des exercices physiques pour perdre du poids.
\nIl est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas trop consommer d’alcool ou de myorelaxants. Il vaut mieux les \u00e9viter avant de se coucher.
\nLa cigarette devrait aussi \u00eatre bannie<\/a>. La fum\u00e9e ass\u00e8che les muqueuses et les rend \u00ab\u2009acoustiques\u2009\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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