{"id":1716,"date":"2023-06-07T11:58:07","date_gmt":"2023-06-07T10:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.audessousdessus.com\/?p=1716"},"modified":"2023-06-07T11:58:07","modified_gmt":"2023-06-07T10:58:07","slug":"peut-on-pratiquer-une-activite-physique-pendant-ses-regles","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.audessousdessus.com\/2023\/06\/07\/peut-on-pratiquer-une-activite-physique-pendant-ses-regles\/","title":{"rendered":"Peut-on pratiquer une activit\u00e9 physique pendant ses r\u00e8gles ?"},"content":{"rendered":"

Il est possible de faire de l’exercice physique m\u00eame pendant vos r\u00e8gles. D’ailleurs cela peut att\u00e9nuer vos sympt\u00f4mes menstruels comme les crampes, la r\u00e9tention d’eau ou m\u00eame le stress. La pratique de sport pendant vos r\u00e8gles peut m\u00eame vous \u00e9panouir si vous respectez certaines conditions.<\/p>\n

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La pratique du sport avant le d\u00e9but des r\u00e8gles<\/h2>\n

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Si vous voulez continuer de bouger les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent vos r\u00e8gles, il est conseill\u00e9 de faire des activit\u00e9s physiques l\u00e9g\u00e8res. Vous pouvez par exemple faire du yoga ou de la randonn\u00e9e dans la nature. Le mieux c’est de faire une activit\u00e9 qui se base sur la m\u00e9ditation pour d\u00e9tendre votre corps et votre esprit et surtout pour faciliter la transition vers cette p\u00e9riode du mois. Effectivement, la p\u00e9riode qui pr\u00e9c\u00e8de vos r\u00e8gles est souvent la plus difficile. M\u00eame si chaque femme est diff\u00e9rente, c’est durant cette p\u00e9riode que les femmes ressentent g\u00e9n\u00e9ralement un sentiment d’inconfort.<\/p>\n

Le sport pendant les r\u00e8gles, comment faire ?<\/h2>\n

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Au d\u00e9but des r\u00e8gles, les concentrations d’hormones sont faibles. Il vous est conseill\u00e9 de pratiquer des activit\u00e9s l\u00e9g\u00e8res comme le yoga, le tai-chi ou les exercices de Pilates. Ces exercices vont permettre d’\u00e9tirer et d’\u00e9tendre les muscles tendus pendant les r\u00e8gles. Pour pratiquer sereinement ces sports, n’oubliez pas de vous \u00e9quiper de serviettes hygi\u00e9niques stables et de bonne qualit\u00e9 comme Nana<\/a> qui peuvent suivre vos mouvements et vous permettre de bouger en toute libert\u00e9.<\/p>\n

Petit conseil, si vous transpirez beaucoup pendant la pratique de ces activit\u00e9s, hydratez-vous en buvant beaucoup d’eau.<\/p>\n

Le sport apr\u00e8s les r\u00e8gles<\/h2>\n

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Tous les sympt\u00f4mes des r\u00e8gles disparaissent et vous pouvez bouger votre corps comme bon vous semble. Vous pouvez vous permettre une s\u00e9ance d’entra\u00eenement en plein air comme la course \u00e0 pied<\/a>, la randonn\u00e9e, le v\u00e9lo et m\u00eame l’escalade. Vous pouvez aussi vous entra\u00eener en salle si vous \u00eatre adepte du cardio en salle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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